女人们的一生，大概有超过2/3的时间在喊着减肥！
早上称体重：昨天也没吃啥啊，怎么又胖了。
中午吃饭：最近吃的有些油腻了，得刮刮油了。
晚上看电视：肚子上的肉怎么又多了，明天不吃饭了。
逛街试衣服：怎么我穿上和模特差了十万八千里，必须身材管理了。
胖，好像成了我们和理想身材之间的「拦路虎」，阻碍了美丽、气质、优雅、性感等一系列美好向我们奔来。
再反观我们所羡慕的明星，哪一个不是好身材和好气质俱佳。
就拿最近参加《乘风破浪的姐姐》第二季，因为“腿长”上热搜的董璇来说。
42岁，作为两个孩子单亲妈妈的她，并不像一般四十几岁的样子。
修长的双腿，挺拔的身姿，高雅的气质......引得网友们直呼羡慕。
而这，大多是她平日里保持运动习惯，时常健身的成果。
工作、照顾孩子之余，她会经常在微博和大家分享自己的运动日常。
比如通过瑜伽、普拉提，锻炼大肌肉群，消耗身体多余的脂肪，让肉长在对的地方。
通过练习芭蕾，锻炼普通运动用不到的小肌肉群，让肉变结实、有线条感。
瑜伽、芭蕾、普拉提几种不同的运动结合，再配合饮食，塑造了如今身材姣好，能驾驭多种气质的她。
可见：
1.真正的好身材，不是靠想出来的，而是靠练出来的。
2.真正的好身材，也并不单单是数字上的轻盈，而是有型有形，该紧致的地方紧致，该有肉的地方有肉。
看到她的迷人身材，和为好身材做出的努力，再想想吃了睡睡了吃，月胖五六斤，日渐臃肿的自己我，我决心抓紧开始。
但什么运动减脂效果更好？怎么练不会出错？怎么安排时间等等这些都是需要考虑的问题。
最终，在朋友的推荐下，我便跟着颜婕老师的《ladybody10天瘦身课》开始了为期一个月的训练。
是和董璇一样瑜伽+普拉提+芭蕾的组合减肥方式，30分钟轻轻松松就过去了，不像过去容易3分钟热度。
从开始练到现在，一个月左右的时间，我大概瘦了有10斤左右。
不仅体态变了，气质也高级起来，身边的朋友都问我讨要秘籍，说我一定是整容了~
所以，如果你也想像我一样有好的身材和气质，想快乐地吃喝，不被热量所控制，就赶紧加入我吧！
不管你是学生，还是上班族。不管你是宝妈，还是小仙女（男士们也可以练习）。
跟着课程动起来，练出好气质和好身材，冲鸭！
大家好，我是颜婕。
别看我现在身材还不错。10年前，减肥的种痛，我都一点不少经历过。
剧烈运动：过程非常累，短时间很难看到效果，控制不当还容易受伤；节食：每次多吃点东西就跟犯罪一样，身心的双重折磨；减肥药：完全没效果，有的单纯就是泻药，反倒还把身子吃虚了。肥没减掉，倒把自己的身体搞得非常疲惫。后来，在一次聚会遇到了前同事。曾经比我还胖的她，一年不见变得又瘦又美，看得我一个女生都心痒痒。于是我软磨硬泡得到了她的减肥秘籍：瑜伽。必须要说，这次尝试，是我这辈子做过最正确的一件事了——短短一两个月，不节食，不吃药，我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了！体验过减肥的难，我深知这个世界对胖子有多残忍。为了让更多像我一样的胖妞能收获好身材，我毅然转行，走上专业瑜伽的道路：年，顺利拿下了瑜伽教师专业资格认证；-年，分别奔赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等进修瑜伽课程；年，参加英国大师Richard的lyengar培训；年，参加新西兰大师Vincent老师的理疗私教培训，并取得美国瑜伽教练联盟RYT教练证书。在专业学习和日常不断的练习中，我还摸索出了一套适合中国女性的瘦身方法，将它命名为「颜婕瑜伽」。为什么我敢说它适合中国女性？中国女性其实没有自己想象的胖，更多是手、腿、腹等部位的肉松松垮垮，不够紧致，才会“显得胖”。这套瑜伽从局部到整体，不仅减脂还注重塑形。身体曲线一出，斤能比90斤的人看上去更美！这是我结合10年来在各国专业学习，以及自己在塑形领域长期训练得出的答案。因为课程效果立竿见影，学员们口口相传，我也有了更多“走出去”的机会：成为微博官方认证的瑜伽健身博主、各大平台争相邀请的瑜伽塑形课程导师。在好几个综艺节目现场教授秦岚、维嘉、谢楠等明星瑜伽练习法，被当场夸奖：“这是非常赞的瑜伽课程。”全国各地慕名而来的学员，经常挤满我的教室，课程名额期期爆满。这些肯定，让我对自己这套课程充满了信心。所以我相信，只要你跟着这套课程，每天进行正确的练习，就能收获自己梦寐以求的好身材、好体态、好气质！这些年下来，我的“颜婕瑜伽”帮助了上万名女性收获了好身材和好气质。但在我看来，她们最大最好的变化，其实是心态。瘦下来后的她们，不再自卑畏缩，而是阳光、自信，对未来更有底气！我的学员朋友莉莉：生完宝宝的我一直瘦不下来，只敢穿宽大的衣服遮掩自己的身体。有时候会看着镜子里的自己发呆，松垮的肚皮，宽阔的腰胯，哪里还是那个曾经被称为班花的我啊。更让我崩溃的是，上班之后同事们关于身材不经意的讨论总是会让我焦虑和自卑，心态很垮。找到颜婕老师，跟着她进行了为期10天一个小循环，“快速瘦身+精准塑身”针对局部的精准训练。第1-3天，热身唤醒肌肉，通过简单舒缓的瑜伽动作，外调内养，让全身气血疏通开；第4-7天，精准雕琢曲线，通过瑜伽+普拉提，对腹、腰、背、胸等局部高效燃脂，紧致线条；第8-10天，矫正不良体态，通过瑜伽+芭蕾，拉伸提拔，改善驼背，O型腿等问题，提升气质。我的状态就发生了很大的变化，赘肉消失了不少，迷人的体态也慢慢回来了。更重要的是心态上积极了很多，不再为身材问题忧心忡忡。现在，我坚持每天半小时的瑜伽练习，身材一直在线，感觉又回到了生孩子之前的我。我的学员朋友随风：跟老师学瑜伽之前，减肥一直是我心里的痛！作为运动白痴，学瑜伽前我还担心自己学不会，没想到，动作真的不难也不多。老师还会很详细的分解动作，还有错误示范纠正，平时在家就能练！说说我的成果：原来斤，1个月后瘦到了斤。现在我每天练半小时就能维持在斤左右。不仅如此，我的身材也变好了——胳膊细了，小肚子没了，还有了马甲线！从没想过，变美变瘦可以这么容易！我的学员朋友小燕子：平时工作太忙，经常熬夜加班，结果不知不觉就胖了20斤！最爱的游泳也不敢去了（哪里还敢穿泳衣），还因为胖被同事嘲笑我是不是怀孕了......学了“颜婕瑜伽”后，瘦了10斤不止，从头到脚发生了蜕变。重点是，练习的过程很疗愈，一点也不累。瑜伽、普拉提和芭蕾三种形式更是有趣，真的是第一次减肥减得这么享受！所以说，只要练对了，不仅瘦身有效，还能让体态、气质更上一个层次，拥有健康的同时打造优美身形。上下滑动
