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日前，实力派女星李倩曝光一组全新性感大片，片中李倩一袭藏蓝连身裤装，不仅绑带深V展现若有若无的性感，其招牌笑颜也宛若清风细雨，甜美可人又尽显小女人的知性魅力。

在近段时间热播的《三个奶爸》剧中李倩饰演的唐爽虽然年纪不大却久经世事，外表娇小内心强大，小女人有大能量。

这个内心纯真惹人怜爱的姑娘也是大获好评，李倩不仅完美地诠释了唐爽的坚强，同时也将其内心单纯柔软的一面演绎得细腻到位，精湛演技获认可。

从感情危机到事业危机，李倩在剧中的经历可以称作是“假如生活欺骗了我”系列，哪怕遇到再大的问题，也不怨天尤人，并坚信世界上没有过不去的坎儿。

不同于之前气场强大的高亚男、武功无敌的吕青橙，李倩将唐爽这个柔弱却又内心倔强的小女人演绎得入木三分，却也正是因为这个姑娘如此坚强，让不少粉丝心疼不已。

李倩自曝辛酸减肥史

李倩16岁便踏入影视圈，曾主演过《龙门镖局》《天下粮仓》《萧十一郎》《大唐双龙传》等多部电视剧。

　　李倩说：“以前，刚刚进组觉得拍戏要减肥很辛苦。有一次早晨自己去买早点，回来的路上正在想‘到了房间可以美餐一顿了’，刚走到了楼下就被剧组的工作人员发现了，把我刚刚买来的早点就给拿走了，我回到房间坐在床上正在生气，就看制片主任和一位工作人员站在了我房间门口。制片主任说：“导演叮嘱每位演员除了三餐不可以吃任何零食，把所有零食都拿出来吧。”当时听到这句话李倩眼泪都出来了，只好乖乖的把自己私藏的零食交了出来。

李倩说每到剧组吃饭的时候，制片主任就会站在肉菜的旁边，等到女演员来打菜时制片主任便说：“女演员只可以打素菜。”边开玩笑的说：“早知道都减肥的话就把15元的标准改成5元得了。”李倩便笑说：“主任我们都快成小白菜了，还要减啊。”李倩说不光是女演员要减肥，保良的扮演者也要减肥真是苦啊！

之前拍《》时就更辛苦了。李倩饰演的是逃荒路上由开场的富贵少奶奶沦落到衣不果腹的灾民，瘦弱的身子还挺着大肚子，为更贴近角色，李倩透露“从开机以来，为了再现灾民的真实状态，大家都不怎么吃东西，饿的眼冒金花的对台词。我的体重下降的特别厉害。”到杀青时，李倩瘦的连80斤都不到了，活脱脱的“纸片人”。

最爱睡眠减肥法

李倩：“我有看到过很多女演员都有很多心得。比如说蜂蜜、酸奶。我就觉得保证每天最好是在10点左右就上床，然后一直睡到早上。我基本上每天都在十一点前上床睡觉，睡到早上九十点钟。”

睡觉减肥法主要是利用“氨基酸”，方式就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。

睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。

睡觉时不容易饿，人体处于一个低消耗状态，但正常的循环依旧，这样势必会使进食减少，容易引起轻微厌食。建议还是正常休息，因为各个时段身体的状况是不同的，进行着精细的任务划分，一旦打乱，伤身不利于健康，要减肥的话可以有一些小诀窍的，例如可以饭后站立半小时，或饭前喝杯水，吃得少，也不容易多吃，不易积食。

被问及是怎么保持身材时？她在之前上过的一期养生节目中就曾透露自己的好身材和好皮肤还得益于睡前泡脚、常喝养生茶这2个养生方法，并希望女性朋友们好好爱惜身体，学会养生。

中医学有这一说：「寒从脚下起，人老脚先衰」，《黄帝内经》中的经络学说认为人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，经常以热水浸脚，可调节经络，疏通气血，进而重拾红润气色，甚至有助消退双脚浮肿，亦利于睡眠。通过外温内透的作用，刺激这些穴位，推动气血上行，促进人体血液循环，加速新陈代谢，增加人体细胞的供氧量，活跃全身细胞，并通过内热外透使全身排汗，从而达到调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络、强身健体、延缓衰老、祛病延年之功效。

盐消退腿部肿胀

1.用热盐水浸脚，可治疗香港脚或一般脚臭。

2.盐成分中的海藻和各种微量元素能纾缓疲劳，松弛神经，安抚情绪。

3.热盐水浸脚能去除疲累，增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松，起镇痛作用。

4.可消退腿部肿胀。

姜改善全身水肿或下半身肥胖

1.能改善因为长时间躲在空调室内，饮食不均衡、生活不规律和加上无形生活压力而出现全身血液循环恶化引致的虚冷、水肿或下半身肥胖等问题现象。

2.帮助驱散体内寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡，不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、因虚寒出现的月经不调等。

3.可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎和肺气肿哮喘。

醋平衡油脂分泌

1.具消炎杀菌的特性，可治脚气。

2.有助加速伤口愈合。

3.能平衡油脂分泌。

4.可滋润皮肤，软化角质。

天气越来越冷了，泡脚能促进血液循环驱走寒气的同时还具有减肥的功效，今天小编就带你去看看不同肥胖类型不同泡脚减肥法减肥+健康+美丽一把抓。

泡脚减肥法的原理

我们都知道，脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。而泡脚减肥法就是利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

泡脚减肥的最佳时间

其实，用热水泡脚减肥四季都可用。在一天当中，早上起床后或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。一个是早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，再有睡前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效呢。

怎样泡脚减肥?

要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

不同肥胖类型不同泡脚减肥法

水肿型肥胖泡脚减肥配方：利尿祛湿、缓解水肿

配方：桐木15g、楠木15g、葛根10g

做法：

1、将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟，注意药材不要冲洗，以避免药效成分流失。

2、浸泡结束后再在药材中加入1L水，然后开始加热熬煮，沸腾后改小火继续煎熬半小时。

3、用两层纱布过滤后，把药汤倒入足浴桶中，加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。

实行：每晚睡前泡脚20-30分钟，过程中应保持水温能使背部持续发汗为佳，40度左右。坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。水肿情况改善后可改为2-3天泡一次脚。

原理：水肿型肥胖的人大多腿部浮肿比较严重，用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环，改善腿部水肿情况。

脂肪型肥胖泡脚减肥配方：脂肪燃烧、排毒瘦身

配方：冬瓜皮g、茯苓g

做法：

1、取新鲜的冬瓜皮，搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定要用纱布包裹。

2、沸腾后改小火煎煮半小时，结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可，水温控制在38-40度左右。

原理：脂肪型肥胖是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积，而冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分。泡脚可用平时不用的冬瓜皮，坚持每晚泡脚20分钟，一个月瘦10斤不是问题。

虚弱型肥胖泡脚减肥配方：有益体质、加速代谢

配方：艾叶、川穹、防风各10g、桂枝、生姜、羌活各15g

做法：

1、将所有药材先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来，方便熬煮结束后取汤汁。

2、大火煮至沸腾后改小火，继续熬煮1个小时后取出药材包，将汤汁倒入足浴盆中，水高淹没过脚踝即可。水温要保持在40度左右，坚持泡浴半小时左右。

原理：虚弱型肥胖者表面水肿很相似，但这类人大多容易生病体质虚弱。因此选用的是促进代谢和补气的药材，泡脚过程中会吸收药材的精华，藉此帮助这类人改善虚弱状况，振奋食欲促进代谢，从而达到瘦身的目的。

消化型肥胖泡脚减肥配方：健脾养胃、促进消化

配方：干姜、桑枝各5g、山楂、酸枣仁各15g

做法：

1、将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮。

2、沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟。

原理：消化不良的话，体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此，由消化不良导致的肥胖，这类人想要瘦身，需先将消化问题解决，保养好脾胃才是拥有好身材的前提。所以，选用的是促消化和滋养脾胃的药材。

血虚型肥胖泡脚减肥配方：补充气血、促进代谢

配方：赤芍、红花各15g、当归20g

做法：

1、将种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾。

2、关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。

3、原理：血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平。所以，泡脚药材选用的是有益气血的当归、红花等。

浸脚的最佳方法

器皿：宜用木桶，保持水温恒定。

时间：睡前较佳，以15-30分钟为宜，最好不要超过半小时。长时间泡脚会增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重时还会出现晕厥情况。

晚上7-9时，是肾经气血比较衰弱的时辰，此时浸脚，身体热量增加后，体内血管扩张，加速血液循环，有利于活血，能达到滋养肾和肝的目的。

温度：42-45℃

水深：至少要超过踝关节。

密度：每日1次，10日为一疗程，可连续进行1个月。

正确的足浴方法：

洗脚的热水，水量以淹没脚的踝部为好，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。要边洗边加热水以保持水温;

双脚浸泡10至15分钟，不能时间太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正气。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

记得泡脚后，出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，然后睡觉其催眠助睡效果会更佳。才能让泡脚减肥达到最好的效果。

泡脚忌讳：

忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。忌自作主张，乱放中药。

泡脚时：

上半身不出汗，下身出汗→肾寒;

上身发热，下半身不出汗→气虚。

坚持泡脚，对身体大有好处，期中大有学问。把此文给身边朋友，让他们也学学泡脚的基本知识。

浸脚时的注意事项：

宜：

1.浸脚时不宜进行冷饮寒食，更宜浸泡后喝一杯暖水，以便挂出沉淀于体内的毒素和因热水浸脚而使经络上下贯通出现的微汗。

2.如水温度下降，应再次加热。

3.建议可在浸脚的热水里加入鹅卵石，浸脚时同时用鹅卵石磨脚按摩，能起到类似于针灸的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神、改善睡眠的功效。

忌：

1.浸脚原则上用清水浸，若加入醋和盐，则一个星期最好不要超过两次。

2.饭后不宜马上浸脚，易影响消化。

3.心脑血管病、糖尿病患者和老年人要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

树枯根先竭，人老脚先衰

诸病从寒起，寒从足下生

春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，除湿去暑

秋天泡脚，肺腑润育;冬天泡脚，藏精温肾

热水泡脚，如吃补药：中药泡脚，胜吃补药

小编再给大家整理了一个泡脚大全，尤其是女生在冬天一定要多泡泡脚！多按摩一下脚底！还能预防很多女性疾病..

生姜泡脚：

脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花泡脚：

和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

艾叶泡脚：

可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚，红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

花椒水泡脚：

可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

艾叶和花椒泡脚：

可治疗皮肤病如湿疹。

红花加盐泡脚：

可治疗腿静脉曲张。

醋泡脚：

在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

小苏打加盐泡脚：

可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)

干姜、桑枝泡脚：

患风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。

痛经的女性：

用具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

杏仁茶叶方-滋润皮肤:

苦杏仁45g，绿茶10g。将上药一同入锅，加水0毫升，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

当归桂圆益颜方：

当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

山楂当归方-黄褐斑:

山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与0毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药，而使面部长黄褐斑的妇女。

美丽瘦身--1

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