白癜风的危害 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/index.html
明星一直代表着新潮，颜值与身材对明星来说非常重要。
如今竞争激烈的娱乐圈，让身材之争也变得更加火热，每个人都有自己的独门秘籍，用来保持良好身材。
大家好，我是零零，今天带大家看看明星在用的4种减肥方法，普通人就不要轻易尝试了！
一、暴汗流出汗越多燃脂越多？
出汗越多，燃脂效果越好？你是否也这么认为呢？
图源：pixabay
一些明星经常发出暴汗的照片，以打造积极阳光的形象。
爱运动固然没错，但以为出汗就等于燃脂，这就有些误导观众了。
应运而生的还有暴汗服，穿上跑一跑就满身大汗，视觉上确实会让觉得“效果好”。
出汗只是让身体脱水，当然也会让体重下降，但要注意，这些下降的体重，只是水分，跟燃脂没有关系。
真正跟燃脂有关的，是呼吸！呼吸频率越高，证明氧气消耗量越多，也就是身体脂肪燃烧越多。
所以有氧运动一再强调的是运动强度，强度高了，自然呼吸节奏就快了，才能有燃脂的效果。
而出汗多，并不能代表燃脂了，只能说脱水了！
普通人就不要尝试这种减肥方法了，靠出汗减肥，明显是属于“自己感动了自己”！
二、水果达人只吃水果减肥
不论什么水果，都已经被贴上健康的标签了，营养丰富，味道丰满！
有一些明星，也经常发水果照片，用这种方式减肥，替代了各种蔬菜主食。
图源：pixabay
水果作为饮食的一部分补充，是没有问题的，但如果把水果当作主食，用来减肥，那么后果只有一个：越减越肥！
水果中含有大量果糖，大部分水果都属于高热量，而且几乎不含蛋白质，再加上偏少的膳食纤维含量，让饱腹感极差！
整体对于减肥瘦身来说，水果不能是最佳选择，只能用来补充身体的微量元素，属于辅食类，而并非主食！
整天以水果作为主要食物，会让身体产生营养不良，影响人体代谢，损害健康！
更要命的是：太费钱！！！
三、生酮饮食拒绝一切碳水
图源：pixabay
根据某百科上的说明，生酮饮食最初是用来治疗癫痫病的一种食疗法！
现在被人用来减肥使用，大概方法是：饮食中去除所有碳水（主食类），增加脂肪摄入量（也有人自己改成增加蛋白质摄入量），然后保持适量的膳食纤维。
主要原理是：因为没有碳水化合物的摄入，给身体模拟出饥饿状态，此时身体就会产生应急反应，开始消耗身体储存的脂肪，以达到燃脂的目的。
这种方法不适合普通减肥！
毕竟这种食疗方法是用来治癫痫了，长期使用，会让脑子出问题，危机生命！
生酮减肥，看个热闹就行，千万不要盲目去尝试，哪怕有明星在用，也无法证明你也合适。
每个人的身体不一样，在没有足够科学知识支撑的前提下，还是不要轻易尝试了！毕竟活着就很不容易了！
四、节食减肥瘦着瘦着又胖了
节食减肥不仅仅很多明星在用，作为普通人的我们，也有不少人在用！
原因只有一个：确实有效！
常见方法就是：早餐午餐少油少糖多蛋白质，晚饭坚决不能吃！
这场执行十天半个月，效果立竿见影，操作简单效果明显，这也是节食减肥风靡的重要原因！
但这种效果是短期的！人不可能长期处于饥饿状态！
或者说你的大脑，不允许你长期让它受到饥饿的折磨。
你可以回想：是否在很多时候，你都自己说服了自己，多吃一口没事？
所以一个可怕的问题来了：到底是你在控制你的大脑，还是大脑在控制着你？
别挣扎了，当然是大脑在控制着你！所以不要跟大脑对着干，你坚持不下去的！
所以节食减肥的人们，最后瘦着瘦着又胖了！或者更胖了！
以上就是明星们经常晒出来分享的减肥方法，没有一个是适合普通的！大家就不要去跟风尝试了！
这些减肥方法分两类：一种是视觉同意型、一种是普通人易操作型
视觉同意型如：暴汗流、水果流
因为大家都认为出汗，吃水果就会瘦，有潜意识觉得这个方法靠谱，所以明星们才会选择这种方法来分享，有基本的信任逻辑在。
但明星真的用这种方法减肥成功了吗？我觉得不一定！
明星的工作一般都是高强度，日夜颠倒（赶片场），作息饮食都不规律，身体长期处于亚健康状态，本来长胖就很难！
本来就瘦的身材，会给观众一种瘦身的假象！这时候无论说什么减肥方法，大家都愿意去相信！
普通人易操作型：生酮饮食、节食减肥
只用吃，就可以减肥，对于普通人来说，容易上手操作，这样参与门槛低了，自然方法就传播得广泛！
用节食，少吃的方法，短期内把体重降下去，效果肯定是有，但不会持久！
而且如果节食过程中，还偏食，只吃某些单一食物，会造成营养不良，更伤身体。
这里零零也希望各位明星爱豆，都不是真的在用这些减肥方法，太伤身体！
希望明星们都能作息、饮食正常，保持营养均衡，外加一些体能训练，才能保持良好的身材！
好身体才能红得长久！保重！
求个
