春天來臨了，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候囉，很多人都選擇春季減肥，因為溫度不熱，可以吃更多的水果，蔬菜，而且就算運動起來也不會像夏天那般酷熱難耐，不會像冬天那樣凍得不敢出門，所以春天絕對是減肥的好季節。萬物復甦，看著心情也好，減肥的積極性就更高了,但现代化的加工精制食品、不规律的饮食方式和缺少运动、熬夜等不良的生活习惯，都是减肥的一大障碍。
减肥也是一门学问，不采取科学的方法，可能会离减肥的目标越来越远。
小編整理出春季科学瘦身法，只要簡單照做，就能輕鬆瘦！一起把肉甩開、迎戰夏天吧！
春天減肥,迎接夏天科学瘦身方法
一、晚上8點過後不進食
春天減肥絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在7點前結束，這是春天減肥飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上7點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住嘴饞，不要吃宵夜，否則會令體質更容易胖，新陳代謝低下。
小編提醒，晚上肚子餓了怎麼辦？試看看健康飲食方法有效抑制食慾吧！
二、搞清楚哪些是“易胖”食物
根據每個人的體質，對自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的春天減肥食物，從內到外，切實改善體質，這樣才能吃出身材。揭穿冒牌減肥食品面紗，妳被吃不胖食物騙了嗎？
例如寒性體質的人不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重哦！
三、砂糖的選擇，黑糖比白糖好
我們也知道，在春天減肥的時候，要適度地控製糖分豐富的食品；但如果完全不吃，反而會形成壓力，暴飲暴食、食慾反彈等減肥難題正等著你。
所以，春天減肥選擇甜食的時候，盡量選擇以黑糖為原料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調的時候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚醣來替代砂糖，那麼效果就更好了。
四、無時無刻縮小腹
春天減肥腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內臟脂肪積聚後，又會形成小肚腩，腸道不暢，便秘的問題接踵而來，所以，春天減肥只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了！
春天減肥多做些腹部運動，提高腹肌的肌力，平時坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡後按摩一下腰腹，這樣對於促進全身循環都很有幫助哦！
五、飯前先喝1杯水
春天減肥飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，春天減肥盡量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對於想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦！
六、快步走消耗熱量
春天減肥最適合快走減肥，快走減肥要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。看看正確的快走減肥怎麼做:最有效的快走減肥方法
七、按摩減肥
有的人在減肥過後，體重的確有降下來，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時不妨通過按摩來改善體態。通過手指的指腹、手指全體、手掌等部位，著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復平衡，消除水腫，看起來更瘦。瘦腿特輯輕鬆“拔蘿蔔”，消滅“大象腿”
八、坐在椅子上也能減肥
現代女性的工作環境一般都是辦公室，每天8-10個小時坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會找上你。其實只要好好利用時間與設備，坐在椅子上你也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝併攏，不要翹腿。工作之餘多伸伸懶腰，拉伸一下每個部位，既能放鬆又能刺激肌肉。
九、选择科学、高效、可信赖的产品来成功帮助完成
全新升级的TruHealth减脂系统，配合TruHealth?美泰30天减脂套组以及健康的生活方式，助您实现减肥梦想。美泰的纤体（体重管理减脂套组），专为减肥瘦身而设的产品，会让您有意想不到的更多收获，为全新的您，行动起来。
美泰减脂新配方
美泰减脂新配方
1.全新升级的美泰减脂胶囊添加了几大特别成分。包含强效的五层龙、生姜萃取精华、藤黄果皮素、铬、改良柑橘果胶和美泰醣质营养素等。01
五层龙
五层龙是一种支持消化碳水化合物和提供饱腹感的植物。有助于改善肠道内环境、控制食欲。
02
生姜萃取精华
添加生姜萃取精华，不使用化学溶剂进行提取和超浓缩，保护其活性。有助于健康消化和促进新陈代谢。
03
铬
添加铬，有助于维持人体正常的血糖水平，便于将脂肪转化为能量。
04
藤黄果
添加藤黄果皮素，藤黄果有助抑制葡萄糖转化为脂肪，还能刺激饱食中枢，让人体不易有空腹感。
TruSHAPE?美泰减脂胶囊的功效及优势：
?促进健康消化和利用碳水化合物*
?支持健康的血糖水平*
?支持健康的血脂水平*
?保持心血管系统健康*
?帮助提供饱腹感*
?为身体各部分的健康提供支持*
?帮助减少体脂*
?支持健康的新陈代谢*
2.美泰草本排毒粉
TruPURE?美泰草本排毒条采用清新的柑橘口味，同时它还能够提供对人体至关重要的醣质营养素?以及从植物中提取的抗氧化素，帮助您心情畅快地减脂。
TruPURE?美泰草本排毒条的功效及优势：
?助您清除重要器官中的污物，有助于整体健康*
?促进体重调节，让身体更健康苗条，倍显年轻*
?支持健康的新陈代谢*
?从肝脏与细胞层面支持排毒*
?抗氧化剂抵抗老化*
?提供全面的身体防护*
?为身体各部分的健康提供支持*
?富含天然成分*
3.美泰营养代餐粉
TruPLENISH?美泰营养代餐粉两款口味全新升级：浓郁巧克力味和奶油香草味，把痛苦的减脂过程，变成令人愉悦的美味享受！
美泰一直坚持为您提供最好的营养代餐粉，现在这款产品将变得更美味：巧克力口味更浓郁、香草口味更丝滑。我们相信，您一定会爱上这两款全新的口味！
每一份用量的TruPLENISH?美泰营养代餐粉含20克植物蛋白，可帮助您获得饱腹感，而且它还富含纤维素以及维生素、矿物质、益生菌、酶和醣质营养素。TruPLENISH?美泰营养代餐粉还可以与多种水果和蔬菜搭配食用，让您滿足每天对美味与营养的需求！
TruPLENISH?美泰营养代餐粉的功效及优势：
?有助于保持强健肌肉*
?帮助减轻饥饿感，增强饱腹感*
?支持健康体重管理*
?促进健康减重*
?促进健康消化*
?帮助形成健康的习惯*
?让您气色好、感觉好*
?产品含有醣质营养素，能促进细胞之间的沟通*
4.OsoLean?美泰乳清蛋白粉
OsoLean?美泰乳清蛋白粉采用先进的技术，将乳清蛋白中的小分子胜肽离析出来并加以浓缩，无论是支链胺基酸或是必需胺基酸含量，都获得显著提升，可协助维持身体健康，促进新陈代谢，增进热量消耗的速率，在体重管理期间为身体补充蛋白质，让您的体态更健康。
美泰乳清蛋白粉的功效及优势：
·在减脂的同时，帮助保持紧实的肌肉*
·有助于改善瘦脂肪与脂肪的比例*
·增加蛋白质摄入量，以支持健康、平衡的生活方式*
·每份能提供10克蛋白质，帮助维持饱腹感*
·每份仅有45卡路里，可减少卡路里消耗*
·提供身体所需的营养，包括毫克的钙*
·不含添加剂、人工色素、香精、合成添加剂、甜味剂*
Mannatech的TruHealth30天体重管理是一项多功能计划，可以通过真实食物营养帮助您净化并滋养身体。该系统将有益的全食物与天然的补充剂及运动结合，帮助您的身体运用自然能力排除毒素。
选择遵循TruHealth30天体重管理系统，标志着您朝著变得更好、更健康的自己迈出了第一步。有此方便的指南和我们革命性的产品，您就拥有了控制自身健康、减掉多余脂肪和开创长期健康生活方式的得力工具。
TruHealth体重管理系统减脂套组
旨在帮助净化、滋养和支持体重管理和减脂。
您可以利用美泰营养代餐粉和美泰乳清蛋白粉尝试添加不同的水果与蔬菜来制作喜爱的奶昔，从而每天代替早餐或零食，轻松减少卡路里的摄入，不必担心营养不良。它含有高纤维食物，能给您带来更长时间的饱腹感。美泰营养代餐粉有可口的巧克力和香草口味任您选择。
踏上新的征途，现在您需要一张地图
该系统包含关于两个阶段的特定说明：净化日和滋养日。按照以下30天日历，遵循这两个阶段的指南来开始体重管理。您可以开始培养并保持新的习惯，建立新的健康生活方式。
净化日：C?美泰草本排毒粉（醒来后，中午，晚餐，睡前各服用一条）
?美泰减脂胶囊（早餐随餐服用一粒，不空腹服用）
?美泰营养代餐粉和美泰乳清蛋白粉（用代餐粉和乳清蛋白粉作为早餐，吃限量普通午餐和晚餐，可吃不限量蔬菜）
每日至少1小时的体育锻炼
滋养日：N?美泰减脂胶囊（早餐随餐服用一粒，不空腹服用）
?美泰营养代餐粉和美泰乳清蛋白粉（用代餐粉和乳清蛋白粉作为早餐,午餐和晚餐低脂均衡饮食，可吃不限量蔬菜，可以适当补充吃些水果，但尽量选择血糖指数较低的水果。）
每日至少1小时的体育锻炼
根据您的具体目标，您可以连续三个月遵循该系统。
无论您选择何种方式，TruHealth体重管理都有助于輕鬆瘦！
一起把肉甩開、迎戰夏天吧！
