我们都知道，减肥的基本原则就是管住嘴迈开腿，运动减肥一直都是最科学最有效的减肥方法，可以在短时间内达到良好的效果，而且还不会反弹。那么什么运动减肥最快呢？相信肥胖人士对这个问题都比较在意，今天给大家整理了一些可以快速减肥的运动，来了解下吧！

步行

减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行—万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

力量训练和有氧运动要相结合

不能单纯的选择有氧运动，应该和力量训练结合起来，这样才可以加快新陈代谢，力量训练能够让肌肉变得更加的饱满。另外每次运动时要超过30分钟以上，刚开始运动的时候会消耗身体中的糖原，当糖原消耗完成后才会分解脂肪，所以运动时间太短的话根本达不到减肥的功效。

控制进食速度

进食速度过快也容易造成肥胖，放慢进食速度可以让身体的血糖有时间慢慢升高，并通过神经反射出现饱腹感，这样可以控制食欲，不至于一不小心就吃得过饱影响减肥效果。

依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此介绍一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃，但是吃少量。

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