青少年白癜风原因 http://m.39.net/pf/a_4499927.html

点阅读原文,获得更多精彩内容

美可以说是每个女性都追求的话题，对于很多女性朋友来说，完美的身材就是美的开始，俗话说一白遮百丑一胖毁所有，但是对于身材肥胖的人，他瘦的时候长得再好看，等到胖了都会变得没有那么好看，我们也会经常看到一些减肥的产品以及很多的减肥方法，其实想要减肥。首先就应该要知道什么时候最容易瘦下来，其实在早上的时候能够保持这样的一些习惯，能够让你的水桶腰变成小蛮腰。

早上空腹吃一个苹果

在早上空腹吃一个苹果对于身体是很好的，经过一晚上的消耗身体中的一些营养物质，已经消耗差不多了，所以说在这个时候空腹吃一个苹果，不仅能够补充营养，还能够提高我们的肠胃消化功能，能够促进肠胃蠕动，虽然说苹果非常的甜，但里面的糖分是不会完全发胖的，反而会给我们的新陈代谢带来更多的好处，所以说早上吃一个苹果是能够起到一个减肥瘦身的效果。

早上喝一杯蜂蜜水

早上起床喝一杯温开水，能够有效地补充体内的水分，其实在喝水的时候加入一点蜂蜜也是非常好的，因为水里面加蜂蜜不仅能够补充水分，而且还能够促进肠胃的蠕动，同时能够帮助我们身体排毒，起到一个美容养颜的功效，所以说在早上起床之后喝一杯蜂蜜水，不仅会让我们的皮肤变得越来越好，同时还能够让身材变得更好。

早上喝一碗粥

多数人在减肥的时候会选择节食，有些时候吃饭时能不吃就不吃，但是经常的不吃饭同时会影响到身体的新陈代谢，而且一天当中早饭是很重要的，早餐不仅要吃，还应该要保持营养充足，其实早饭的时候喝一点粥能够保证身体的营养，同时能够增加饱腹感，并不会让我们发胖，我们在生活中常见的小米粥就非常的好，不仅能够保障营养的充足，而且还能够起到一个减肥的效果。

早上坚持运动

早上是减肥的一个黄金时间段了，在早上的时候应该要做一些运动，其实很多人在减肥的时候应该要保持运动的，不仅能够让我们的大脑更加兴奋，还能够促进我们身体内的新陈代谢和脂肪的燃烧，帮助身体排毒，从而减轻身体的压力。

那么说到运动。普拉提运动是非常好的一项运动，也是有很多健身达人和网红在强力推荐的。在家里也特别方便，需要的健身器材也不多，只需要一个瑜伽垫和一个拉力器就可以完成

今天就给大家分享几个简单的动作，如果能够每天坚持做几组的话，身材也会越来越好。

动作一：坐姿拉伸

对于有蝴蝶袖或者是背部比较厚的人来说，简直太适合做这项运动了，在做的时候只需要坐在椅子上，然后脚踩拉力器，用手臂力量拉伸拉力器，建议大家每天做3组，每组15次，坚持一段时间，就会发现手臂上的肉肉已经不见了，而且整个背部也变薄了不少。

动作二：腿部拉伸

很多人其实体重已经在合理范围之内了，但是因为身材比例不匀称导致身材不好，特别是对于大象腿的妹子来说，大腿上的肉实在太难减掉了，这时候大家可以选择用拉力器来减掉大腿上的肉，每天坚持做腿部拉伸运动。

这项运动也比较简单，主要用腿部力量来拉伸拉力器，让大腿和瑜伽垫成45度角，每天做3组，每组20次，坚持一段时间，会发现腿部肌肉变得越来越紧实，腿也细了一大圈。

动作三：卷腹运动

这就是传说中的虐腹了，对于想要拥有马甲线a4腰的妹子来说，这个动作是必不可少的，因为腹部、大腿、后背是最容易长肉的部位，而且这三个部位的肉也最难减掉，对于游泳圈，腹部赘肉较多的妹子来说，做这项运动就能够将肚子上的赘肉通通赶跑。

大家在做这项运动的时候一定要掌握一个要领，那就是要用腹部的力量来进行拉伸，这样才能促进腹部脂肪的燃烧，每天做3组，每组20次，坚持一段时间之后就会发现不单大肚腩慢慢减少了，而且排便也会更加顺畅。

我们在做这些动作的时候都离不开拉力器，这款拉力器，采用4股弹力乳胶管，弹力更大更耐用，健身效果会更好。脚踏和手柄处也都采用了超厚的泡沫材质，还添加了螺纹设计，这样的话防滑系数更高，也增加了运动的舒适性。

结语：在生活中多数人都会说减肥太难了，其实并不难，只要是找对了方法减肥不止光靠节食也应该要靠运动，如果能够控制饮食再配合上运动的话，那么坚持一段时间，你也能够发现不一样的自己。

免责声明：本文系本号编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！