在目前很多女性都喜欢骨感美，所以一些肥胖的女性都想让自己通过减肥的方法瘦下来，而她们有些在采取减肥方式后并不能够让自己达到想要的结果，也就特别烦恼有哪些减肥方法可以起到很好的减肥效果，其实想要减肥采取减肥措施是非常重要的，并且在减肥的过程中还需要注意一些事项。

1.进行锻炼

虽然很多人都知道通过锻炼能够让减肥达到很好的效果，但是大多数人在运动的过程中采取的方式大多都是不正确的，一般的运动只能够消耗身体的热量，会让身体的肌肉量也跟着流失，一旦肌肉量流失就会让身体的代谢变差，也就不能够起到有效的减肥方法，所以在进行运动的时候要先激活全身的肌肉，提高每天的身体代谢，这样在通过运动后才能够达到有效的减肥方法。

2.蹬车运动

躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

3.运动减肥

运动减肥是一种比较好的方法，通过运动，可以促进血液循环，增强机体新陈代谢的能力，每天你哪怕抽出15分钟或者20分钟的时间进行锻炼，身体的肌肉慢慢就会变得紧实，你会发现整个形体比以前更好了。

4.抽出半小时进行有氧运动。大家都知道做氧运动可以减肥，健身，但是什么运动适合自己呢？有氧运动包括，跑步，快走，慢走，跳绳，打羽毛球，踢足球打篮球之类的这些，持续时间长，而且有规律的运动。从中选择适合自己兴趣以及体质的项目，每天进行半小时的有氧运动，长期以往效果十分显著。

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