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　　不少的男性在睡觉的时候都会有打鼾的情况，对于这种情况大家有多少的了解呢？有些人认为打鼾说明睡的香，是好事，其实这种想法是非常错误的。打鼾不但对自己的身体不好，对同睡的人来说也很吵。

　　男人睡觉打鼾怎么办

　　1、阴陵泉穴

　　此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　2、中脘穴

　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

　　3、侧睡

　　仰躺会增加打鼾的次数，好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠，只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠，减少打鼾。

　　4、戒烟

　　吸烟对身体没有好处，会增加患肺癌的可能性。另外对于我们的呼吸道也有很大的刺激，所以常常吸烟的人也非常爱打鼾，尝试着把烟戒掉，也许就能解决打鼾的问题!

　　5、睡前洗鼻子

　　有些人在感冒、鼻炎发作的时候就会打鼾，其实不难理解，因为这个时候鼻腔已经被堵住了，人就会自然而然的用嘴巴去呼吸，从而造成了打鼾的情况。所以在睡前把鼻腔做一个清洁是很有必要的，方法也很简单，就是用水清洗鼻孔，把里面的污垢都冲洗出来就可以了，只要两分钟的时间就能搞定。

　　6、常常去K歌

　　唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打鼾正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现，如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，打鼾的时间就会减少18%。

　　7、减肥

　　睡眠医学专家指出，减重是根本的治疗，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。

　　8、忌酒

　　酒精有麻醉作用，能够引起肌肉松弛，导致睡眠时鼾声如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暂停症状加重。医院看病，很多情况是因为喝酒过量.醉卧时鼾声如雷，呼吸突然停止，而且在往停止时间很长。

　　9、穴位按摩治打呼

　　中医认为打鼾，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉-丰隆-中脘-天枢的顺序来做。

　　10、天枢穴

　　此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

　　11、丰隆穴

　　丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

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