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1、肥胖原因分析
2、饮食结构不利于瘦身的地方
3、生活结构不利于瘦身的地方
4、什么样的运动适合你
5、免费赠送1份居家瘦内部瘦身资料
很多美眉都有这样的烦恼：明明哪里都瘦，可为什么肚子上却是赘肉横生呢？冬天还能用衣服遮一遮，但一到夏季身上的肉肉就显露无疑，尤其是肚子上堆满赘肉，小尺码的裤子根本就穿不进去。这样子的身材也是蜜汁尴尬啊……
对于肚子上脂肪堆积过多的美眉们应该如何做呢？为什么会形成大肚腩这种毁妹子身材曲线的讨厌鬼呢？下面，跟着居家瘦小编一起来了解一下吧！
形成大肚腩的原因：
1、甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好。但是甜食中所含有的糖分比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，所以我们吃完这类东西，过不久后就会有饥饿感。如果长期空腹食用则会导致恶性循环。还有，我们摄入的糖如果在血液中急速的增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，从而导致肥胖。
2、吃饭狼吞虎咽
如果你习惯快速吃饭，几乎每顿饭都狼吞虎咽的话，就会在不知不觉中把胃撑大，从而导致肥胖。人脑在传达出“吃饱”的指令是在用餐开始后的20-30分钟，如果在大脑感到没吃饱之前就开始狼吞虎咽的话，往往容易造成饮食过量。
3、常吃夜宵
都说马无夜草不肥，其实人也是一样的。晚上饭后立刻睡觉会导致肥胖，因为夜间肠胃运动量高，容易将我们所摄入的营养囤积在体内。另外，很多人都养成吃夜宵的习惯，这是导致肥胖的重要原因之一。而我们的腹部是最容易堆积脂肪的部位，长期以往，你的肚腩就只会越来越大。
4、酷爱零食
很多妹子都无法抗拒零食的诱惑，却不知道零食是导致长肥肉的罪魁祸首！好吃的不一定是有营养的，零食与甜食的热量是非常高的。要知道，一袋薯片或薯条的热量几乎同等一顿正餐的热量哦。
那么，有大肚腩的美眉们要如何才能快速地摆脱烦人的小肚腩呢？其实，不用很复杂，只需一个柠檬就够啦！
柠檬中含有丰富的柠檬酸，它是生理学中将脂肪和蛋白质以及糖转化为二氧化碳的重要化合物。柠檬酸可以有效抑制脂肪堆积，当我们摄入柠檬酸后，便可以将所摄入食物中的糖质和脂肪快速地转化成能量，从而避免多余的脂肪在体内堆积。
另外，柠檬清新的香气可以避免压力进食。当我们的情绪处于高涨或者波动的时候，很容易产生压力，而这时候我们往往会通过进食来缓解压力，这时候也是最容易长脂肪的时候。所以，你感觉压力过大，或是情绪高涨的时候，不妨吃点柠檬吧！它清新自然的香气可以帮你平复心情，缓解压力，进而预防为食欲的爆发。
怎么吃柠檬才更有助于瘦身减脂，狂甩大肚腩呢？小编给泥萌支支招~
第一招：常喝柠檬水
可在一公升的凉开水里加入半个柠檬原汁，然后放入冰箱中冷藏。冰凉爽口且味道清香的柠檬水，不仅可以赶走你的疲惫，还能助你瘦身减脂，早日甩掉大肚腩哦。每日至少要喝6杯柠檬水，无需特别节食或不吃零食。最好能每天搭配适量的运动，如此才能更好的排汗解毒，瘦身减脂！
第二招：柠檬醋
材料：柠檬克、冰糖克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只
做法：将柠檬洗净后放在阴凉处，晾干水分后切成片或小块。然后将柠檬片和陈醋放进瓶内，再加入适量冰糖浸泡，并稍微搅拌一下，使冰糖溶化，然后将瓶子密封并放在阴凉处。约30天后，可将柠檬全部捞起，然后再等15-30天，等冰糖完全融化后即可取出饮用。
功效：柠檬和醋不仅可以分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化，还可以平衡人体的酸碱值、促进新陈代谢、美容养颜，是减肥养生的佳品。
第三招：柠檬海带茶
材料：柠檬汁克、海带克、冰糖适量
做法：先将海带洗净切成条，加入适量清水和克鲜榨柠檬汁煮沸，放凉后加入适量的冰糖调味即可饮用。
功效：海带中含有丰富的碘元素，可以有效促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢。而柠檬汁能够舒张软化血管，促进血液循环，同时还可以增加胃肠消化功能。这款柠檬海带茶对消除积滞在皮下的脂肪非常有效果，经常饮用可有助减掉腹部脂肪。
温馨提示：柠檬含有丰富的钙、磷、铁、B族维生素以及维生素C等多种营养成分，不仅有助于减肥、促进新陈代谢、延缓衰老，还具有相当高的美容养颜价值，可使我们的肌肤变得嫩白且富有弹性和光泽。想要瘦身减脂，美容美肌的妹子，可以经常食用哦。
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