炎炎夏日，到了只有冰饮才能续命的时候了…但大多数冰饮的碳水化合物含量（热量），足够一个成年男子一天所需了。

有一些饮品中的碳水含量，甚至是一天所需碳水的几倍，一不小心又胖了几斤，减肥又要紧急提上日程。

但减肥可比变胖要艰难多了，杨紫就实力吐槽过，减肥好多天一直处于虚弱状态（大概是在节食、热量摄取不足，所以感觉晕眩），但量体重只瘦了2两肉？

甚至专门用来减肥的营养餐，吃了不仅没瘦，反而胖了6斤，这可就扎心了。

杨紫的减肥史可以追溯到好多年前，差不多是她还是童星的时候…从小就是肉肉脸的她，虽然大家都觉得她可爱，但并不会说她是漂亮、好看的那种小孩。

连娱乐圈常青树宋丹丹都觉得，她当不了演员，因为不够漂亮。

一个刚踏入娱乐圈，却知道自己外貌没有优势的女孩，想要绝地反击要咋办？想办法把自己变美呗~

单纯提升颜值，其实方法还是挺多的，化妆术很神奇，医美方法更是可以让人大变样。

但想要成为漂亮的演员，还有一个必须的门槛——瘦。显然杨紫从小就和这个目标相距甚远。

不是吃不胖体质的她，还管不住自己的嘴，看见好吃的就迈不动腿，这不就是大多数减肥无果的人的真实写照嘛。

长大后的杨紫越来越自律，开始有意识的尝试各种减肥方法，想要让自己变瘦，起码达到大多数女明星的体重水平。

这些年她在减肥上花过的心思、走过的弯路，血泪史够出3本书的了…

尝试过吃水煮菜。

只吃水果，当做减肥餐。

尝试过跑步跑到吐。

还敢在拍戏期间断食7天。

然而易胖体质的她，饿了7天的成果，只减重了4斤。

虽然完全不吃瘦得也很少，但起码比少吃还长胖要好，最后只可怜巴巴的羡慕那些怎么都吃不胖的人。

同样备受体重困扰，绞尽脑汁的想要减肥的，还有颖儿，被嘲笑了好多年“最胖女主”。

她为了能瘦下来，方法更是极端，什么每天就吃点柚子…

一天只吃一粒老干妈，再不吃其他，饿了就睡觉。

说自己饭量小，晒出的米饭数量…

虽然很多人都会说，她这样对身体不好balabal…

连她自己都跑去某知识论坛更新了自己减肥使用过的错误方法。

但成功瘦下来的她还是刺激到了一些不爱运动但意志力超强的人，虽然会损害一部分健康，但未必不可以尝试。

只是很多人表示…自己不是不能吃这么少，只是真的会晕倒，坚持不下去…

所以到底有没有既不用挨饿、又能减重的好方法吗？

还真有！想要减肥一定是通过摄取的热量低于消耗的热量来达到目的的，例如一个基础代谢率为千卡的人，只要摄入总热量小于这个数值的食物，就不会发胖。

一旦摄入的热量超过了基础代谢，那就需要运动来将超出的热量消耗掉，但运动消耗的速度，可比吃东西的速度慢多了。

所以怎么让自己吃掉足够热量之后，饿得慢一点，避免因为忍受不了饥饿感，就是减肥餐的关键了。

研究过减肥餐的宝宝，脑海里或许会跳出这几种消化时间较长食物的名字，燕麦、高粱、玉米、藜麦…

但是这些消化速度较慢的食物，热量并不算低，甚至比米饭还要高，所以也需要严格限制摄入量，小心吃过量。

今天所长给大家推荐一种热量低、易饱腹的代餐——康嘉奇奶昔。

它基本含有人体必需的维生素和微量元素，但一包热量只有大卡，相当于正常人基础代谢率的1/6。

但饱腹感可以达到3-4个小时，相当于正常一餐可以提供的饱腹时间。

并且其中含有德国引进的乳清蛋白成分，是优质的蛋白，易于人体吸收，避免节食减肥引起的蛋白质缺乏、肌肉量下降导致的代谢率下降。（基础代谢率高的人更不易长胖）

康嘉奇研发团队为了避免大家每天喝同一口味的奶昔会腻，还专门研发了草莓、甜橙、香草3种口味，让大家有一些新鲜感。

包括陈小春在内的许多大明星也都在推荐康嘉奇奶昔，其中一部分试用后也成功瘦身~

好了好了，所长不罗嗦了，介绍得再好，还不如给大家看使用后的真实效果。

一个有舞蹈底子的女孩，食用3个月减重26斤。手臂、大腿和腰腹部赘肉减脂效果最明显。

对于体重基数大的人来说，减脂效果也更有效一些。

康嘉奇公司为了帮助更多的人完成自己的减肥目标，也在不断发起“遇见更美的自己”甩肉活动，有许多志同道合的小伙伴一起互相督促~

最近康嘉奇团队正在发起第XX期“遇上最美的自己”活动，已经有上千人参与。

如果你想甩肉，如果你正在准备甩肉，如果你想从此可以穿上喜欢的衣服遇见更美的自己，不要犹豫，请立即加李文团队的高级营养师







































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