拥有一副性感的美腿是很多爱玉人性的神往，但是肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确切让更多女性感到无奈和烦恼，如何瘦腿？腿部减肥最有效的方法是什么呢？下面给您介绍九招腿部减肥好方法，让你轻松减掉腿部的肥肉。
九招腿部减肥好方法
第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时间抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以进步大腿附近脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。
专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
第二招：
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环恰好，以掌心拍打大腿内侧，一样可以帮助你拥有匀称的美腿。
第三招：
按摩是最直接最有用的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部，促进血液和淋巴循环，架空毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的紧张部位，调整荷尔蒙分泌。据说而今有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身材成90度直角，静止30分钟，云云可以帮助血液回流，让小腿肌肉败坏。
第五招：
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊
方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力气带动它们来回滑动。1个月腿部减重5-7斤秘籍
功效：对小腿来讲，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，由于双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
第六招：
看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停顿2秒后放下。云云8-10次后，换另外一条腿，重复上述动作。一样有消除腿部赘肉的功效。
第七招：
坐着的时间，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉紧缩与放松交替，可以有用瘦造小腿线条。
第八招：
小腿浮肿是最多见的“第四围标题”。腿部积累的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。假如不能每天泡澡，经常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：充足深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加进精油和浴盐，再把全部小腿放进水中浸泡15分钟左釉冬同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第九招：
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿式，也能够为小腿减负。
方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
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