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逮个猴啊姐妹们

四月马上来了

你的肥肉肉减下来了吗

最近广州的气温突然升高

西姐把薄的衣服都翻出来了

然而以前穿得刚合适的衣服

现在居然有点紧

吓得西姐赶紧去健身房报到

并且下定决心开始吃素减肥

顺便翻了翻女明星的减肥微博

却发现......

女明星不仅一个比一个瘦，减肥方法也是一个比一个狠。

最近郑爽“出山”新剧首播，本来西姐还想着，她最近的新闻都是跟男朋友去玩之类的，应该会长胖一点了，结果看了几眼她的新剧，西姐放下了手上的奶茶。

还是纸片人，腿还是“竹竿”腿，爽妹子你可多吃一点吧！西姐想起来她当时暴瘦的照片就觉得心疼，全身就是皮包骨的状态，那时候一度传出来的暴瘦图片都是这样的。

爆出来的减肥打卡是这样。

完全已经成了“真·衣服架子”，衣服都撑不起来，脸也凹陷干瘪，完全没有了以前仙女时期和楚雨荨时期的样子。

虽然现在的她比之前好多了，但还是一副风能刮走的样子。

其实除了郑爽娱乐圈靠各种方法拼命减肥的明星还有很多，而且她们用的方法有些有用又健康，有些确实伤身又可怕。

今天西姐就来给姐妹们盘点一下明星减肥方法的红黑榜，看看哪些值得借鉴，哪些绝对不能踩雷!

花样作死减肥黑榜

节食小分队

这个小分队的明星简直多了去了，但是不一样的是，她们不是跟兔子一样只吃水煮菜，而是完全不怎么吃东西，或者吃得超级少，像前面提到的郑爽就是这个小分队的一员。

除了郑爽，还有颖儿，之前她自曝的减肥方法姐妹们绝对想不到，那就是——一天只吃一粒老干妈。

？？？这是什么魔鬼操作，就是为了尝一点味道然后靠这点味道活下去.....对8起，西姐知道自己肥的原因了。

但是她这样虽然瘦了，可是却瘦出了排骨胸，有段时间瘦到肋骨都能看见，整个人仿佛只剩一具骨架，不仅没有精神，体态也很不好看。

还有舒淇，她说过最著名的话就是：胖，就是犯罪。

好，西姐已经是“重刑犯”了。

当然，她也身体力行的做到了这一点，之前在《中餐厅》的时候被扒出没有怎么吃东西。

但她在微博上总是晒各种美食西姐好想请教她，怎样才能光拍照不吃呀。

马思纯和上面两位不一样，她减肥是靠——硬躺。

姐妹们能想到7天不吃饭是什么感觉吗？不过西姐觉得应该是有吃点东西或者喝点东西的，不然早就撑不住了，而且人也会变得很虚弱。

不过她真的属于易胖体质了，总是被嘲胖，各种和其他女星对比，而且属于喝水都胖的体质，真滴惨了。

偏方小分队

这个小分队的成员就不是靠节食了，是已经走偏了，用的都是一些偏激的方法，说起来都骇人听闻。

一直放飞自我的崔雪莉就有试过一个听起来就很可怕的方法，冷冻疗法。

这种减肥法就是零下°的低温减肥法，据说这个方法的原理是让人体处在极端寒冷环境下促进血液循环，桶里放的是不含水分的氮气，令身体为保持恒温而不断产热，快速燃烧脂肪存量身体就会为保持恒温而不断产热，快速燃烧脂肪存量。

这种减肥法据说光站2-3分钟就能消耗-卡路里，（不停歇跑十公里也才消耗卡路里）。

然而西姐看雪莉的表情就这么痛苦，就觉得很可怕，毕竟地球上最冷的地方才零下90°，零下°简直是要冻出病来，根本不敢尝试。

并且价格超贵，3分钟/90美元，大概人民币元，简直是交钱受罪的节奏呀。

而且美国食品及药品管理局（FDA）曾经就此发布了一条警告，没有证据证明此方法有医学上的益处，而且还有危险，包括冻伤、窒息和眼损伤。

除了这个方法，同理的还有大S之前在节目上说过的，不用运动节食就能获得肌肉的减肥方法——电击减肥法。

大S说的电疗就是EMS微电流按摩塑形，就是通过微电流深入肌肉层按摩，这些微电流发出的电波震动，能够模拟你跑步、健身时的肌肉运动，也就是让你在家躺着就能消耗脂肪。

是不是很心动？但是往往听起来美好的东西却蕴含着很大的风险。

这种电疗存在着很大的安全隐患，稍有不慎就会把皮肤烧伤，严重点可能会有生命危险了。

而且西姐之前也说过，当我们成年后，体内的脂肪细胞数量是基本恒定的，除了通过医美手段，是没有办法减少脂肪细胞数量的，所有的减肥法，都是在缩小脂肪细胞体积。

而脂肪细胞的体积是随运动量、饮食等而改变，所以无论什么减肥方法，只要停下来，并且不再继续，都会出现反弹。

不过对比前面两个用外力减肥的方式来说，下面这种才是真正对身体有很大的影响。

吃蛔虫减肥，emmmm......这是在拿生命开玩笑吧，居然有人真的这么做，西姐查了一下，发现这种方法是真的恐怖。

然而用这种方法减肥的人还不少，甚至还有专门的贴吧。

而前面张大大爆料的这位女星，虽然没有出现非常严重的情况，但是也没好到哪去，让人有点哭笑不得。

西姐觉得这些方法完全都是智商税，用脑子想一想都会知道有多不靠谱，有没有效果暂且不说，身体的健康得不到保障以外，自己的心里也会备受折磨。

健康减肥红榜

控制饮食小分队

娱乐圈靠控制饮食减肥的女星还是很多的，但是她们的控制和前面黑榜的“绝食”不一样，她们的控制是有食谱并且营养均衡的，虽然吃的少，但是各种营养的摄取没有停。

大S在走了很多弯路之后，靠健康饮食和运动方法瘦了十公斤，但是她吃的太少太少了，一天的饮食还没有西姐一顿吃的多......

她最近和小S出席活动，姐妹俩看起来状态都不错。

她们都是出了名的要瘦不要命，虽然都走过不少弯路，但还好后面还是靠正确的方法瘦身成功。但是对比她俩的瘦身方法，西姐发现还是有些地方不同。

大S更偏向于节食，对自己是真滴狠，而小S则是偏向于节食+运动，吃的比较比较均衡，平时还会跳跳ZUMBA保持体型。

谭维维虽然很久没露面了，但是西姐翻她微博的时候，被她的腹肌吓到了，这还是西姐认识的那个谭维维吗？

再继续翻她的微博，发现原来她一直都很爱健身，而且对于饮食的控制相当健康，算是明星里吃的比较好的了，搭配得合理，吃的也很健康，不会一昧水煮各种。（“

”这个是顿号的意思）

而且在知道很多人学她的食谱之后，还发了肉食版的食谱，这是什么神仙爱豆，西姐为她疯狂打call！

想健康控制饮食的姐妹可以码起来了~

持久健身小分队

西姐觉得做得最好的还是袁姗姗，她之前被称为“马甲线”女王，靠着马甲线翻红，而且前不久又晒出了新的“战果”。

这是西姐找到的她之前的打卡记录，基本上是吃得健康+运动。

但是！她并没有完全遵照，吃得比较均衡，而且也没有每天只吃菜，偶尔还会吃火锅，可以说很棒了，看得西姐也想学着试试。

总结她的运动方法，最重要的是拉伸+快走，每天都保持一个小时的快走和二十分钟的拉伸，这两项运动西姐之前也有讲过。

拉伸不仅能够放松肌肉，还对塑腿型有帮助，全身拉伸可以减轻疲惫感，上班族平常没有时间锻炼的话，可以抽一点点时间出来拉伸一下也是好的。

而快走则是有讲究的，专业人士跟西姐讲过，一般速度要求在每小时5公里（每公里12分钟），时长要连续30-60分钟，呼吸状态要能够勉强说完一句完整的话，但是不能唱歌，持续不间断地走一个小时，心率保持在60%-80%，效果是最好的。

除了袁姗姗这个健身狂魔，孙俪也是杰出的代表，经常晒出自己的食谱和运动的照片。

但是她的运动方式感觉普通人是很难坚持的，都是一些高难度的训练，这些动作西姐看着都捏一把汗。

但是她却能十年如一日的坚持，瑜伽、拳击、普拉提什么的一样都不落下，怪不得她的状态一直都那么好，娘娘就是不一样。

看完这些女星减肥的方法，不知道姐妹们是啥感受，减肥这个话题西姐讲过很多很多次了，说难也难说不难也不难，还是就一句话，管住嘴迈开腿。

很多姐妹会觉得自己没有毅力所以减不下来，其实也可以靠一些软件来帮忙，比如说薄荷，可以帮助我们精确的控制饮食，计算出食物的卡里路，以及我们每日所需的能量，以此来调整我们的饮食。

另一个则是keep，能帮助我们健身的软件，里面有很多免费的运动课程，还有很多健身达人，也有一些健康食谱，很多瘦腿瘦腰之类的针对性训练，而且动作简单方便，没有健身基础也能学。

想要减肥的姐妹趁着天气还没热起来，赶紧加油吧~

大西想知道：

姐妹们

你还有什么想知道的减肥方法吗？

或者

你对女明星拼命减肥有什么看法？

快来留言区跟大家分享一下吧~

等你哟

没看够吗？这里可能有你想要的~

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编辑：大西校对：海北

小红书：姐教你挑

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