健康与身材

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领跑健康生活

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在这个追求健康和苗条身材并存的时代，怎么健康瘦是很多女生日常关心话题之一。

减肥方法多种多样，主要是要找到适合自己的，今天小编介绍健康减肥的5个小妙招，快来pick一下，让你在夏季轻轻松松瘦下来。

1、三餐要吃得合理

一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微饱一点，晚餐可以吃少一点。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、鸡蛋都可以，可是也不要忘了补充适量热量，午餐主要是蛋白质和蔬菜类，晚餐可以吃得清淡一点，不过营养还是要保证的。

02运动不少于半小时

减肥肯定少不了运动，如果想减掉体内的脂肪，每次的运动时间必须超过半个小时才可以达到消耗体内脂肪的效果。可以试试慢跑、散步或者是走楼梯，具体的项目视实际情况而定。

03游泳

游泳是很好的有氧运动减肥方法，可以提高心肺功能，不会游泳的可以在游泳池中快走来替代，尽量不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

04踩单车

骑单车非常适合有氧训练，因为是户外运动，所以可以大量出汗提高减肥功效，同时户外氧气充足，可以达到有氧运动的效果。

05补水补充维生素

减肥运动之后及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢地加快和电解地平衡，在运动过后应该进行适量地饮水，最好是有矿物质运动型饮料；而维生素地补充则会使人保持身体地健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪地燃烧。